黑龙江省疾病预防控制中心十月健康信息提示
时间:2024-09-30 来源:黑龙江省疾病预防控制中心
十月金秋将至,天气转凉,昼夜温差大,呼吸道传染病开始进入流行季。黑龙江省疾控中心提醒广大群众:提高自我防护意识,保持良好个人卫生习惯,做好对新型冠状病毒感染、流行性感冒等呼吸道传染病及肠道传染病的预防。一、呼吸道传染病
1.新型冠状病毒感染
新型冠状病毒主要经呼吸道飞沫和密切接触传播,封闭环境中可经气溶胶传播,接触被病毒污染的物品也可造成感染。不必过于焦虑和恐慌,做好科学有效防护即可。
(1)戴口罩。口罩是预防新冠病毒传播的重要措施,前往人员密集的场所时,建议佩戴口罩。
(2)勤洗手。保持手部清洁,在触摸公共物品后、外出归家后,应及时洗手。
(3)少聚集。尽量避免前往人员密集的场所,减少感染机会。
(4)常通风。保持室内通风良好,每天定时开窗通风,让新鲜空气进入室内。
(5)增强免疫力。保证均衡饮食、适量运动、充足睡眠,提高身体的免疫力,有助于抵御病毒的侵袭。
(6)及时就医。如出现发热、乏力、咳嗽、呼吸困难、嗅觉和味觉减退等症状,建议佩戴好口罩,及时就诊。
2.流行性感冒
流感是流行性感冒的简称,与通常所说的感冒不同,它特指由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。主要以发热、头痛、肌痛和全身不适起病,体温可达39~40℃,可有畏寒、寒战,多伴全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状,常有咽喉痛、干咳,可有鼻塞、流涕、胸骨后不适,颜面潮红,眼结膜充血等。
(1)做好通风和消毒。日常以通风换气、清洁卫生为主,预防性消毒为辅。
(2)强化健康教育。可通过多种形式宣传流感等呼吸道传染病防病知识,提高自我防病意识,及时接种疫苗。
(3)增强免疫力。在日常生活中平衡膳食,足量饮水,作息规律,保障睡眠,保持良好生活习惯,坚持适当的体育锻炼,增强机体免疫力和抵抗力。
(4)接种流感疫苗是预防流感及其并发症最经济、最有效的手段,每年9-11月份也是流感疫苗接种的最佳时期,建议老年人、学生、儿童、孕妇、医务人员等人群及时接种流感疫苗。
二、肠道传染病
肠道传染病是病原体经口侵入肠道引起感染而导致的一类传染病。常见的肠道传染病包括感染性腹泻、手足口病、细菌性痢疾、甲肝和戊肝等。主要通过食物、饮用水、日常生活接触等途径传播,因此要注意饮食卫生,防止“病从口入”。
(1)养成良好卫生习惯。勤洗手是预防肠道传染病的关键,饭前便后、加工食品前要使用流动水和洗手液或肥皂至少洗手20秒,以避免病从口入。
(2)注意饮食饮水卫生。不喝生水,饮用开水或符合卫生标准的瓶装水。蔬菜瓜果彻底洗净,正确烹饪食物,尤其是牡蛎和其他贝类海鲜食品要煮熟煮透。
(3)外出就餐注意卫生。外出就餐要选择卫生条件好、具备食品卫生许可证的正规餐厅,少吃凉拌菜、沙拉等生冷食物,聚餐时倡导使用公筷或分餐。
(4)保持家庭环境卫生。保持室内卫生,定期开窗通风。儿童使用的奶瓶、奶嘴及餐具等要煮沸消毒,玩具、用具等要定期清洁消毒,衣物、被褥等要常在太阳下晾晒。
三、假期出游安全
国庆长假期间人们外出旅游、探亲访友、休闲娱乐等各项活动增多,要做好饮食卫生,预防食物中毒,注意出游安全,过一个健康平安的国庆佳节。
1、养成良好的个人卫生习惯,饭前便后要用流动的水洗手。要养成良好的就餐习惯,到有经营许可证的正规餐馆就餐;尽量选择通风良好的位置,注意饮食安全;倡导使用公勺公筷或实行分餐制。
2、制作食品时要做到生熟分开,加工时要烧熟煮透,尽快食用,餐后剩余的食物要及时冷藏,隔夜食品要在彻底加热后再食用。不要生食肉类、海(水)产品等食品。对于霉变的食物应及时处理掉,不可再加工食用。
3、出行前应提前了解目的地气象信息,依气候变化增减衣服,恶劣天气应避免出行,同时提高个人安全意识,注意交通安全,防止意外伤害的发生。
4、户外旅游时不要采摘、购买、加工和食用不熟悉或来历不明的山野菜、野果及菌类,建议穿长衣长裤,裸露的皮肤涂抹驱虫剂,以防蚊虫叮咬。
5、根据个人体质状况,随身携带一些必需或应急药品(如创可贴、抗过敏药、止泻药等),以便发生意外伤害时进行应急处理。
6、假期不外出旅游的市民也应保持正常的作息规律,防止过劳和熬夜,坚持日常锻炼,适宜户外运动。
在这个美好的假期里,愿大家既能尽情享受节日的欢乐与团聚的温馨,又能保持良好的习惯和健康的心态。祝愿大家国庆节快乐!
黑龙江省疾病预防控制中心
2024年9月30日
撰稿人:辛梓祯
审稿人:张洪洋
监制人:闫世春
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撰稿人:辛梓祯
审稿人:张洪洋
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